De vliegangst, aerofobie of aviofobie is de angst waarvan sommige mensen zich voelen reizen per vliegtuig. Het is van psychologische oorsprong en kan worden uitgeroeid door een reeks tips te volgen, door middel van psychologische therapie. In wat volgt laten we u de oorzaken en soorten vliegangst zien, enkele technieken om te weten hoe u deze kunt overwinnen en de medicatie die kan worden gebruikt om de symptomen van deze fobie te verminderen.
Hieronder heb je een index met alle punten die we in dit artikel gaan behandelen.
Artikel Index
- 1.
- 1.1.
- 1.2.
- 1.3.
- 1.4.
- 1.5.
- 1.6.
- 1.7.
- 1.8.
- 1.9.
- 1.10.
- 2.
- 2.1.
- 2.2.
- 3.
- 4.
- 4.1.
- 4.2.
- 5.
Oorzaken
Momenteel wordt geschat dat een op de vier mensen zijn vliegangst, waarvan ongeveer 13% lijdt aan echte paniek en 15% licht of matig ongemak ervaart als ze weten dat ze gaan vliegen.
Als we de vraag zouden moeten beantwoorden hoeveel mensen vliegangst hebben, zou het antwoord zijn dat bijna 30% van de mensen dagelijks aan deze fobie lijdt. De vliegangst is echter psychologische oorsprong en het kan met verschillende technieken worden behandeld, afhankelijk van de intensiteit waarmee het wordt geleden.
In de meeste gevallen is vliegangst niet zomaar een plotselinge angst die zonder reden wordt opgewekt, maar is het het verlengstuk van een eerdere fobie. Daarom moeten we, voordat we naar mogelijke oplossingen zoeken om het te overwinnen, de ware psychologische oorsprong van aerofobie vinden. De volgende zijn de meest voorkomende oorzaken van vliegangst:
Ongunstige weersomstandigheden
Regen, wind, storm, mist, as van een volcán activo en andere atmosferische verschijnselen zijn de hoofdoorzaken van aerofobie bij een hoog percentage vliegtuigpassagiers, vooral omdat ze vrezen dat dit een vliegtuigcrash kan veroorzaken.
Omdat stormen, sneeuw, zware regenval en over het algemeen negatieve weersomstandigheden vaker voorkomen in winter, zijn er passagiers die in deze tijd van het jaar direct bang zijn voor vliegen.
Hydrofobie of aquafobie
Het is een irrationele angst voor water of zwemmen. Als een persoon weet dat het vliegtuig of de helikopter gaat vlieg over de zee, lijdt aan aquafobie, omdat hij vreest dat het vliegtuig een ongeluk zal krijgen en in zee zal vallen.
Elke passagier moet echter rekening houden met de hoeveelheid reddings- en veiligheidsmiddelen die voor elk vliegtuig beschikbaar zijn, inclusief reddingsvesten.
Vlieg voor de eerste keer
Veel mensen vermijden vliegen hun hele leven juist omdat ze aan aerofobie lijden. Anderen daarentegen kunnen het niet vermijden, onder andere om werk- of studieredenen.
Voor deze mensen kan de eerste keer echt beangstigend zijn, vooral omdat ze niet weten waar ze mee te maken krijgen en bang zijn dat een van de bovengenoemde oorzaken zal optreden: turbulentie, stormen, harde wind ...
Acrofobie of duizeligheid
Deze angst vertaalt zich als hoogtevrees en wekt angst bij degenen die eraan lijden. Acrofobie wordt gegenereerd door onveiligheid en angst wanneer men zich de mogelijkheid voorstelt om van zichzelf of zelfs van een derde te vallen als men begeleid reist.
Mensen die aan deze fobie lijden, kunnen geen extreme sporten beoefenen, zoals parachutespringen of paragliden, maar daarnaast reizen per vliegtuig het is weer een van hun ergste vijanden.
Nachtvluchten
Mensen die aan deze onzekerheid lijden, zijn vaak degenen die er last van hebben nyctofobie, dat wil zeggen, angst voor het donker of de nacht.
Deze groep is bang om 's nachts of zelfs in zware mist of bewolking te vliegen, omdat ze denken dat hoe slechter het zicht is, hoe groter het risico op een ongeval is.
Vliegen zonder visuele referenties is echter iets dat altijd al heeft bestaan, aangezien er bijvoorbeeld landen zijn met heel weinig lichturen. Er zijn zeer geavanceerde navigatieprocedures, -systemen en -normen waarmee u 's nachts kunt vliegen met alle veiligheid van een vlucht overdag.
Langdurige vluchten
Bang voor lange vluchten of transoceanisch is mogelijk het resultaat van het toevoegen van alle voorgaande oorzaken; de gedachte aan een persoon die lijdt aan aerofobie omdat hij een lange duur vlucht is: hoe langer het duurt, hoe groter de kans dat er een probleem optreedt.
In deze gevallen is de comfort speelt een fundamentele rol, dus het nemen van de juiste beslissing als het gaat om kies een stoel in het vliegtuig het kan erg voordelig zijn.
Vlieg zonder begeleiding
De aanwezigheid van een metgezel, of het nu de partner, een vriend of een familielid is, kan zeer geruststellend zijn voor degenen die bang zijn reizen per vliegtuig of voel me er ongemakkelijk bij.
Iemand aan de zijde hebben om ons te helpen ontspannen en met wie we kunnen om te praten Tijdens de vlucht kan het ons elke angst doen vergeten en ons zelfs laten luchten.
Om deze reden voelen degenen die gedwongen worden om alleen te reizen zich echt ongemakkelijk omdat ze niemand aan hun zijde hebben om hun zorgen te delen. In deze gevallen is het raadzaam om het bemanningspersoneel te informeren.
Opstijgen en landen
De momenten waarop het vliegtuig opstijgt en landt, zijn sleutelmomenten tijdens elke vliegtuigreis, want dan begint en eindigt alles.
Vooral tijdens het opstijgen ervaren alle passagiers een bepaald gevoel van shock omdat het vliegtuig veel snelheid moet halen om op te stijgen. Leun goed op de armleuning en vooral relajarse kan in deze gevallen nuttig zijn.
Om u te helpen uw aerofobie te overwinnen, in het geval dat dit het moment van opstijgen of landen is, raden we u aan deze video te bekijken waarin een professionele piloot stap voor stap alle veiligheidsmaatregelen uitlegt die worden uitgevoerd voordat u een van deze twee processen start:
Claustrofobie
Deze veel voorkomende fobie is niets meer dan de angst voor gesloten ruimtes. Deze angst kan op zijn beurt worden veroorzaakt door de angst om alleen maar te kunnen doen beperkte bewegingen of bang zijn dat er zuurstof ontbreekt in de ruimte waarin we ons bevinden.
Het vliegtuig is een afgesloten plek waar een groot aantal mensen zich binnen verzamelen en bovendien zijn de stoelen smal. Dit alles genereert claustrofobie voor degenen die eraan lijden.
Turbulentie
Veel mensen zijn bang voor turbulentie tijdens de vlucht, hetzij omdat ze denken dat dit tot een vliegtuigcrash zal leiden, hetzij omdat ze bang zijn om duizelig te worden of letsel op te lopen.
De turbulentie die bij de overgrote meerderheid van de vluchten optreedt, is dat wel licht of matig, zodat ze geen gevaar vormen voor degenen die in het genoemde vliegtuig reizen.
Symptomen
De vliegangst genereert angst y spanning, waaruit verschillende symptomen zijn afgeleid, hetzij op fysiologisch niveau, op psychologisch of cognitief niveau, of op beide niveaus. We zetten beide soorten symptomen hieronder op een rij.
Fysiologische symptomen
De fysieke symptomen die mensen met deze fobie gewoonlijk ervaren, zijn:
- Espasmos musculares
- Kortademigheid
- Hartkloppingen
- Pijn op de borst
- Taquicardia
- trilling
- Buikpijn
- Maagdarmstelselaandoeningen en diarree
- zweten
- Niet lekker voelen
- Vermoeidheid, misselijkheid of duizeligheid
- rillingen
- Xerostomie of droge mond
- Hoofdpijn
- Blozen of bleekheid
Psychologische symptomen
Op mentaal en emotioneel niveau vertonen mensen met vliegangst meestal een of meer van de onderstaande symptomen:
- Geheugenstoringen
- Verminderde reflecties of vervorming van de waarneming
- Geïrriteerd zijn
- desoriëntatie
- Onvermogen of moeilijkheid om na te denken, zich te concentreren of beslissingen te nemen
- Negativiteit en pessimisme
Bovendien kunnen mensen die aan aerofobie lijden op een waarneembaar niveau bereiken llorar, voer bewegingen uit die een motorische rusteloosheid (krabben, hetzelfde deel van het lichaam aanraken, enz.) of zelfs verlamd zijn.
Tips
Ongeacht de intensiteit waarmee u last heeft van vliegangst, voordat u medicatie neemt of uw toevlucht neemt tot agressievere behandelingen, raden wij u aan de volgende tips te volgen of tips. Door deze eenvoudige trucs te volgen, kunt u uw angst overwinnen en hoeft u verder niets te doen:
- Analyseer het terrein: veel mensen, vooral degenen die bang zijn om te vliegen omdat het de eerste keer is dat ze het doen, lijden aan aviofobie omdat ze niet weten waar ze mee te maken hebben. Daarom kan het erg nuttig zijn om te leren over het proces van vliegreizen, statistieken te lezen of om meningen te vragen van degenen die al hebben gevlogen en om u te laten weten wat u kunt verwachten.
- Bereid uw vlucht van tevoren voor: een reis organiseren op het laatste moment wekt het angst en stress op, zelfs bij mensen die niet aan aerofobie lijden. Zeker bij degenen die eraan lijden. Laat de voorbereidingen daarom niet op het laatste moment over, want aan de angsten die vliegangst veroorzaken kan een andere worden toegevoegd die verband houdt met het ontbreken van een belangrijk document of het vergeten van een object dat nodig is voor de reis.
- Leer angst te beheersen: We hebben hierboven al vermeld hoe angst onder controle kan worden gehouden: hetzij met zelfhulpboeken, hetzij met psychologische of medicinale hulp. In elk geval kan het ook een grote hulp zijn om te weten waar onze angst vandaan komt.
- Maak het u gemakkelijk in het vliegtuigHet dragen van comfortabele kleding en schoenen, het kiezen van een goede stoel, iets leuks doen of praten met de persoon naast ons kan ons comfort tijdens de reis verhogen en, als gevolg daarvan, ons ontspannen en ons aerofobie laten wachten.
- Vliegt vaak: de vliegangst wordt overwonnen door te vliegen. Zo simpel is het. Ons advies is dus om zo vaak mogelijk te vliegen, aangezien u er uiteindelijk aan zult wennen en beseft dat vliegreizen hetzelfde of zelfs veiliger is dan elk ander vervoermiddel.
Behandeling
De vliegangst is van psychologische oorsprong en moet daarom worden behandeld met therapie en indien nodig met de hulp van een psycholoog. Voor mildere gevallen zijn er cursussen aangeboden door de luchtvaartmaatschappijen zelf tegen verschillende prijzen met als doel passagiers met aerofobie te helpen deze te overwinnen. Een andere mogelijkheid is zelfhulpboeken, zoals de beroemde Fijne vlucht. Hoe je de vliegangst kunt verliezen (2002) van Javier del Campo Martín (voormalig piloot van Iberia) en Luisa del Campo Martín-Cobos.
Psychologische behandeling
In het geval dat psychologische behandeling vereist is, is het mogelijk om gebruik te maken van technieken zoals hipnosis. De meest aanbevolen methode is echter de cognitieve gedragstherapie, waardoor de patiënt geleidelijk wordt blootgesteld aan de situatie die zijn fobie veroorzaakt, zodat hij beetje bij beetje de angst die dit hem veroorzaakt, kan beheersen. Bovendien leert deze methode zeer bruikbare ontspanningstechnieken zoals hieronder vermeld:
- Progressieve spierontspanning: het doel is dat de patiënt zich bewust wordt hoeveel spanning er in zijn spieren is opgewekt, zodat deze geleidelijk wordt geëlimineerd.
- Ademhalingsbeheersingsoefeningen: zoals de diepe ademhalingstechniek.
- Dacht stoppen: het gaat erom de negatieve gedachten die bij de patiënt opkomen een voor een vast te leggen en te stoppen om onszelf te analyseren om ze uiteindelijk te vervangen door meer positieve.
- afleiding: Deze techniek is de eenvoudigste van allemaal, omdat het bestaat uit het vinden van entertainment voor wanneer het moment van angst aanbreekt. Lees, luister naar muziek, schrijf, etc. het is een goed amusement tijdens een vlucht.
- Lach: het is eenvoudig en voor iedereen beschikbaar. Het is net zo eenvoudig als een negatieve gedachte proberen te vervangen door iets dat grappig is of ons aan het lachen maakt.
geneesmiddel
Hoewel de drugs Om aerofobie te overwinnen, elimineren ze de angst niet, maar helpen ze de passagier eerder te ontspannen, veel mensen kunnen dankzij een van deze remedies een vlucht aan.
In ieder geval moet u altijd naar de dokter gaan om ons te adviseren waar u op moet letten, rekening houdend met onze fysionomie. Wat u niet moet doen, is zelfmedicatie toedienen, omdat dit contraproductief kan werken en onze angst kan vergroten.
Hier zijn de vijf meest voorkomende homeopathische geneesmiddelen en behandelingen om vliegangst te overwinnen:
- Hypnotica
- Anxiolytica, zoals alprazolam o diazepam
- Argentum nitricum (zilvernitraat)
- Gelsenium (natuurlijke remedie op basis van jasmijn)
- Slaappillen
Het is belangrijk om altijd de juiste dosering van een van deze medicijnen of pillen, want als we misbruik maken, kunnen we het tegenovergestelde effect krijgen en onze angst vergroten.
Kinderen
Kinderen kunnen ook aerofobie hebben de eerste keer dat ze vliegen, in feite omdat het een nieuw medium is, groot en dat zeer snel en op grote hoogte reist. Hiermee rekening houdend is het normaal dat een kind bang is voor dit vervoermiddel. Deze angst kan echter worden verminderd als we ze helpen met deze drie eenvoudige trucs:
- Houd het bezigDoor speelgoed, een boek of ander amusement mee te nemen, kunnen ze alle zorgen vergeten.
- Anticipeer op wat u zult aantreffen: Als dit de eerste keer is dat hij op reis is, leg dan uit hoe een vliegreis eruit ziet: beschrijf hoe een vliegtuig is, laat hem video's zien, kinderfilms, etc.
- Zorg ervoor dat hij zich veilig voelt: Als een kind angst of ongerustheid ervaart bij degenen die hem vergezellen, zal hij of zij dit ongemak ook voelen. Er is geen betere manier om ze op hun gemak te stellen dan door jezelf ontspannen te laten zien.
Wat betreft baby's, lichaamscontact kalmeert ze, evenals zacht schommelen. Een andere techniek om ervoor te zorgen dat ze niet nerveus worden, is door op een ontspannen en zachte toon tegen ze te praten.
Dit artikel is 130 keer gedeeld. We hebben vele uren besteed aan het verzamelen van deze informatie. Als je het leuk vond, deel het dan:
