El jetlag (circadiane ritmestoornissen o tijdzone syndroom) is de aandoening die de reizigers lichaamsklok na een lange reis te hebben gemaakt. Hij jetlag Het ontstaat doordat ons lichaam is geprogrammeerd om elke 24 uur een periode van dag en één 's nachts te hebben, en wanneer deze perioden worden gewijzigd door een tijdsverandering, lijden we aan verstoringen in onze niveaus van spanning, temperatuur en hersentoestand.
El jetlag het veroorzaakt de volgende symptomen in ons lichaam: problemen met het spijsverteringsstelsel die leiden tot diarree en braken; algemene vermoeidheid; geheugenverlies; apathie en verwarring in het besluitvormingsvermogen; en prikkelbaarheid.
La duur van jetlag Het is in elk organisme anders, maar het normale is dat onze biologische klok zich na twee tot vier dagen aanpast. Als ons lichaam na een week nog steeds last heeft van jetlag, is het raadzaam om naar de dokter te gaan voor een soort medicatie op basis van armodafinil.
naar minimaliseer de effecten van jetlag in ons lichaam moeten we de volgende stappen volgen:
Voor de vlucht. Het is aan te raden om –een of twee weken voor– een routine van aanpassing te starten op basis van de schema's die we in het land van bestemming zullen moeten volgen. Aan deze routine moeten we lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet toevoegen. Bovendien moeten mensen die medicatie krijgen, van tevoren met hun arts praten, zodat ze kunnen worden geïnformeerd over de wijziging in hun schema.
Tijdens de vlucht. Neem geen cafeïne of alcoholische dranken in, omdat deze uitdroging veroorzaken en de slaap verstoren. Het wordt aanbevolen om veel water te drinken en om de 60 of 90 minuten door de gangen van de vliegtuigcabine te lopen om de onderste ledematen te oefenen.
Bij het bereiken van onze bestemming. We moeten ons eet- en slaapschema onmiddellijk aanpassen om te voorkomen dat ons lichaam het aanpassingsproces vertraagt. Daarnaast is het raadzaam om weinig te eten en veel water te drinken.
Dit artikel is 68 keer gedeeld. We hebben vele uren besteed aan het verzamelen van deze informatie. Als je het leuk vond, deel het dan: